Naturcoaching in Heidelberg
Was ist Naturcoaching?
Wo Waldbaden und Coaching sich begegnen
Im Naturcoaching verbinden sich zwei wertvolle Wege: das Waldbaden, das Körper und Nervensystem zur Ruhe bringt, und ein gezielter Coachingprozess, in dem du an deinem Thema arbeitest. Mit Übungen aus dem Naturcoaching erforschen wir zum Beispiel deine Bedürfnisse, unterstützen dich dabei, wieder in dein Gleichgewicht zu finden, und klären den Weg, der jetzt für dich ansteht.
Die Natur wird dabei zum „grünen Coach“, ein Bild, das auf Clemens Arvay und seinen „Biophilia-Effekt“ zurückgeht. Oft ist es überraschend, welche Impulse und Antworten sich zeigen, wenn du dich öffnest und mit der Natur in Verbindung gehst. Viele Übungen wurden eigens dafür entwickelt, Antworten zu finden, auf die man durch reines Nachdenken kaum gekommen wäre.
Was im Wald anders ist
Stille, Abstand vom Handy und die bewusste Wahrnehmung mit allen Sinnen bringen dich aus dem Kopf zurück in den Körper. Die Gedanken werden langsamer, und es entsteht Raum für das, was sich zeigen möchte.
Dein Nervensystem reguliert sich in der Natur fast von selbst. Ich unterstütze das zusätzlich mit angeleiteten traumasensiblen Übungen, damit du dich sicher genug fühlst, um auch schwierigeren Themen zu begegnen.
Manche Klientinnen erleben im Wald erstaunliche Begegnungen, ein Tier, einen Baum, einen Weg, die wie eine Antwort auf ihre Frage wirken. Andere gehen mit kreativen Impulsen und ganz konkreten nächsten Schritten nach Hause.
Warum der Wald so gut tut
In Japan wird das Waldbaden, Shinrin Yoku, seit den 1980er Jahren gezielt zur Gesundheitsvorsorge empfohlen. Studien weisen darauf hin, dass Zeit im Wald Stress abbauen, Puls und Blutdruck beruhigen, die Stimmung aufhellen, den Schlaf verbessern und das Immunsystem stärken kann. Naturcoaching ersetzt keine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung, kann aber eine wohltuende Ergänzung sein.
Ablauf
So läuft ein Naturcoaching bei mir ab
01
Ankommen
Wir treffen uns an einem ruhigen Ort im Wald bei Heidelberg. Zeit, um anzukommen und dein Anliegen zu benennen.
02
Verbinden
Mit Stille und achtsamer Wahrnehmung kommst du in Kontakt mit der Natur und mit dir. Traumasensible Übungen geben deinem Körper Sicherheit.
03
Erforschen
Übungen aus dem Naturcoaching, etwa die Entscheidungswege an einer Wegkreuzung, öffnen neue Blickwinkel auf dein Thema.
04
Integration
Wir schauen gemeinsam, was sich gezeigt hat und was dein nächster Schritt sein kann.
Gut zu wissen
Immer 90 Minuten, Termin nach Absprache
Treffpunkt im Raum Heidelberg, den wir vorher absprechen
Wetterfeste Kleidung, feste Schuhe und etwas zu trinken
Gleiche Preise wie die Einzelbegleitung: 90 Minuten 130 €
Für wen
Für wen Naturcoaching passt
Für dich, wenn du
vor einer Entscheidung stehst und dich im Kreis drehst
erschöpft bist und wieder in deine Balance finden möchtest
deine Akkus draußen wieder aufladen möchtest
deinen eigenen Antworten mehr vertrauen möchtest als fremden Ratschlägen
dich in der Natur leichter öffnen kannst als in einem Raum
ein Thema einmal über den Körper und die Sinne erforschen möchtest
Wenn du weiter weg wohnst
Naturcoaching findet in und um Heidelberg statt. Wenn du weiter weg wohnst, begleite ich dich gern online über Zoom.
Einige Übungen, etwa die Entscheidungswege, kannst du auch allein ausprobieren. Eine Anleitung findest du in meinem Artikel „Der grüne Coach“.
Häufige Fragen
Was viele vorher wissen möchten
Muss ich sportlich sein?
Nein. Wir gehen langsam und bleiben oft an einem Ort. Es geht um Wahrnehmung, nicht um Strecke.
Was ist, wenn es regnet?
Leichter Regen gehört oft dazu und kann sogar besonders schön sein. Bei Sturm oder Gewitter verschieben wir den Termin.
Brauche ich ein konkretes Thema?
Nicht unbedingt. Manchmal reicht ein Gefühl, eine Frage oder der Wunsch nach Ruhe. Was ansteht, zeigt sich oft erst draußen.
Naturcoaching erleben
In einem kostenlosen Kennenlerngespräch per Zoom oder Telefon schauen wir, ob Naturcoaching zu deinem Thema passt, und finden einen Termin.